Le mental du sportif : un pilier pour la performance
Sportive et compétitrice, j’aime travailler et améliorer le mental. Que l’on soit athlète ou pas, notre mental est important pour nos réussites personnelles, professionnelles et sportives.
Encore une fois, c’est la confiance, pilier central, qui doit être entretenue et alimentée. Comment faire ?
Tout d’abord, elle est indissociable de la motivation parce que la confiance s’appuie sur un projet défini par des objectifs bien précis.
Qu’est ce qui alimente la confiance ?
On peut considérer trois piliers interdépendants venant alimenter votre confiance :
- vos émotions : savoir gérer votre stress, apprendre à lâcher prise
- votre estime de vous : avoir une vision positive et reconstruire certaines de vos croyances
- votre énergie : être capable de se relâcher pendant une épreuve, permettre à votre cerveau de filtrer les meilleures informations, produire le geste automatisé pendant l’entraînement.
En compétition, j’ai dû gérer des émotions différentes (peur de gagner, peur de perdre, peur du regard des autres…) et je connais les difficultés qu’un sportif doit gérer. Le coeur bat plus vite, la respiration est un peu bloquée, les jambes sont molles et quelques pensées viennent parasiter la concentration.
En tant qu’athlète, j’ai eu recours à l’hypnose, à des techniques de PNL et de relaxation.
Quels sont les bénéfices de ces pratiques ?
- avoir une concentration optimale pendant l’entrainement et pendant une compétition
- être plus disponible mentalement lors de la mémorisation d’un geste technique
- faire baisser son anxiété à différents moments
- apprendre des techniques : ancrage, visualisation, respiration, de façon à être autonome
- avoir un meilleur sommeil, moment indispensable pour une bonne récupération intellectuelle et physique
N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions ou prendre rendez-vous à Versailles ou Poitiers.